Programa-Contenido
Definir y comprender el mindfulness (I)
Orígenes del mindfulness
Definición de mindfulness
Comprender el mindfulnes
Definir y comprender el mindfulness (II)
Atrapados en nuestros pensamientos
El modo ser
Las actitudes necesarias para vivir el presente
La instrucción fundamental
Entrenar mindfulness, la práctica formal
Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
Mitos sobre la meditación
Meditación mindfulness
Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
La compasión
Entrenar mindfulness, la práctica informal
El puzle de la práctica mindfulness
Los liberadores de hábitos
El piloto automático
La conciencia plena en las actividades diarias
Ejercicios para situaciones concretas
¿Cómo practicar pautas?
Beneficios y aplicaciones del mindfulness
Beneficios de la práctica del mindfulness
Ámbitos de aplicación del mindfulness
Objetivos
Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.
Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
Características del Puesto
- Categoría de Puesto: Docencia e Investigación
- Horas: 25
- Días de conexión: 13
