Programa-Contenido
Definir i comprendre el Mindfulness (I)
Orígens del Mindfulness
Definició de Mindfulness
Comprendre el Mindfulnes
El present
Comprendre el Mindfulness: intencionadament
Comprendre el Mindfulness: l´atenció
Comprendre el Mindfulness: els pensaments
Comprendre el Mindfulness: “”sense jutjar””, “”distància””
Comprendre el Mindfulness: acceptació
Comprendre el Mindfulness: el pilot automàtic
Definir i comprendre el Mindfulness (II)
Atrapats en els nostres pensaments
Ment de mico
La manera de fer de la nostra ment
Conseqüències
Què podem fer amb els nostres pensaments negatius?
El mode ser
Introducció
Pilot automàtic/elecció conscient
Analitzar/sentir
Lluitar/acceptar
Veure els pensaments com quelcom sòlid i real/tractar-los com fets mentals
Evitació/apropament
Viatge mental en el temps/romandre en el moment present
Activitats esgotadores/activitats energitzants
Les actituds necessàries per viure el present
La instrucció fonamental
Entrenar mindfulness, la pràctica formal
Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness
Mites sobre la meditació
Meditació Mindfulness
Respiració
Pautes imprescindibles per practicar la meditació Mindfulness
Què passarà quan comenci a practicar la meditació?
Condicions per practicar la meditació
Les dificultats o obstacles
Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic
Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació
La compassió
Explicació de la compassió en el Mindfulness
Meditacions guiades per la compassió cap a un mateix
Entrenar mindfulness, la pràctica informal
El puzle de la pràctica Mindfulness
Els alliberadors d´hàbits
Introducció
Pautes per alliberar hàbits
La neuròbica
El pilot automàtic
La consciència plena en les activitats diàries
Introducció
Pautes generals per generar l´hàbit Mindfulness
Exercicis per a situacions concretes
Com practicar pautes?
Beneficis i aplicacions del Mindfulness
Beneficis de la pràctica del Mindfulness
Avantatges del Mindfulnes
El Mindfulness redueix l´estrès
L´estudi del Mindfulness
Àmbits d´aplicació del Mindfulness
Àmbit mèdic
Àmbit empresarial
Àmbit educatiu
Mindfulness en l´educació
Mindfulness en l´educació i l´educació del Mindfulness
Beneficis del Mindfulness per a professors i alumnes
El docent que entrena la seva atenció plena
Aspectes generals
Exercicis Mindfulness per a professors o educadors
Atenció plena en la relació amb l´alumne i per a l´alumne
Espai de respiració
Exercicis per millorar l´atenció plena
Control d´impulsos
Les peces d´un collaret
Incloure al cos
El final de la classe
Diari d´atenció plena
El final de la jornada
Les relacions interpersonals, entrenar l´amabilitat
Experiències i programes en educació
Panorama internacional
Resultats de la investigació a Espanya
Objetivos
Conèixer com funciona el nostre cervell davant d´estats negatius com estrès, esgotament, ansietat, excés de preocupacions.
Comptar amb un enfocament o perspectiva més àmplia dels nostres estats d´ànim, emocions, comportaments, pensaments, que permeti parar les ruminacions, l´autodiàleg negatiu constant, i centrar-se en el present. Viure en lloc de només “Existir”.
Guiar en el procés d´aprendre a mantenir una atenció plena en el moment present, en la vida en general i en la feina en particular, motivant i proporcionant les indicacions necessàries per continuar després del curs l´entrenament propi.
Características del Puesto
- Categoría de Puesto: En catalán
- Horas: 25
- Días de conexión: 13
