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Prevención de riesgos laborales y mejora de la salud mediante el ejercicio


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Programa-ContenidoObjetivosCaracterísticas del Puesto

Programa-Contenido

1. INTRODUCCIÓN

2. OBJETIVOS

3. SEMANA 1

3.1. DIA 1: REGIÓN TORÁCICA Y CERVICAL

3.2. DÍA 2: REGIÓN LUMBO-PÉLVICA

4. SEMANA 2

4.1. DÍA 3: REGIÓN TORÁCICA Y CERVICAL

4.2. DÍA 4: REGIÓN LUMBO-PÉLVICA

5. SEMANA 3

5.1. DÍA 5: REGIÓN TORÁCICA Y CERVICAL

5.2. DÍA 6: REGIÓN LUMBO-PÉLVICA

6. SEMANA 4

6.1. DÍA 7: REGIÓN TORÁCICA Y CERVICAL

6.2. DÍA 8: REGIÓN LUMBO-PÉLVICA

Objetivos


El objetivo de este plan de entrenamiento, es ayudar a las personas a mejorar la salud de su espalda mediante el ejercicio físico para poder así, no sólo eliminar esas molestias que nos limitan en el día a día, si no a anticiparnos a ellas.

Es importante entender que vivir con dolor/molestia no es normal y no debemos acostumbrarnos o sobrevivir a ello, con una correcta pauta de ejercicio progresivo y adaptado podremos reducirlo, eliminarlo y prevenirlo.

En este plan, encontrarás un plan de entrenamiento detallado con una duración de un mes. El objetivo de este, no es que realices la sesión como si fuera una clase dirigida de un gimnasio convencional.

Este plan trata de enseñarte una serie de ejercicios que harás por primera vez siguiendo el vídeo y sus directrices, pero que también lo puedas hacer cuando te apetezca o cuando tengas molestias.

Características del Puesto

  • Categoría de Puesto: Prevención de Riesgos Laborales
  • Horas: 56
  • Días de conexión: 28


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